Dieter Spannagel Armwrestling Worldchampion 2015

Hier kommen ein paar Informationen über meine Vorbereitung zur Weltmeisterschaft 2015 in Malaysia. Vielleicht gibt es was interessantes für euch 😉

Mein Programm war: 30 Tage vor WM fast täglich ein Cardio Training (ca. 5-10km laufen 1 bis 2 mal täglich). Krafttraining wurde täglich 1 bis 2 Mal durchgezogen.

Bilder – eines Tages  laufen am Strand 12km bei +30 Grad mit nur 500ml Wasser Flasche.  Sand ist ein perfektes Trainingsgerät für Unterarme.

Bezüglich Abnehmen 6-8kg Gewicht eine Woche vom Abwiegen schreibe ich demnächst auch mein Programm.  Auch hier reinschauen lohnt sich 😉